Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A megfázás és az influenza szezonban az egyszerű lépések megtétele, például a kézmosás, az otthona tisztán tartása és az immunrendszer támogatása segíthet elkerülni a megbetegedést. De lehet, hogy van még egy fegyver, amelyet hozzáadhat a „betegszezon” arzenáljához: a bél egészségének támogatása.
Furán hangzik, ugye? A bél elég messze van az orrtól és a tüdejétől. De a kettő folyamatosan „beszélget” egymással - és megosztanak néhány közös immunfunkciót és struktúrát. Ez azt jelenti, hogy az egyik befolyásolhatja a másikat, ami befolyásolhatja a megbetegedés kockázatát, és befolyásolhatja a szervezet reagálását, ha megfázás vagy influenza szenved.
A bél és a tüdő nyálkahártyának nevezett szövetekkel van bélve. Ebben a szövetben lévő sejtek felületén olyan fehérjék receptorai vannak, amelyeket az immunsejtek más sejtekkel való kommunikációhoz termelnek. Mind a bél, mind a tüdő nyálkahártyája azonos típusú receptorokkal rendelkezik, így ha olyan fertőzés van, mint a megfázás vagy az influenza, az immunsejtek átjuthatnak a véráramba a bélből a tüdőbe, hogy segítsenek leküzdeni azt.
Ezek az immunsejtek megtanulják munkájukat a GALT-bélhez kapcsolódó nyirokszövetben - a bél nyálkahártyájának speciális sejtjeinek gyűjteményében. A GALT arra kézi az immunsejteket, hogy felismerjék a kórokozókkal kapcsolatos mintákat, és bekerüljenek bennük. Miután a fertőzés helyére vándorolnak, a kiképzett sejtek más immunsejteket aktiválnak, hogy támadást indítsanak.
De ezek az interakciók nem mindig hasznosak. A tüdőgyulladás megzavarhatja a bélben lévő mikrobák egyensúlyát, és a bélrendszeri zavarok súlyosbíthatják a tüdőgyulladást. Ezek az oda-vissza hatások befolyásolhatják az immunrendszer reagálását a fertőzésekre.
Vegyük például az influenza esetét. Amikor először kezd elkezdeni a vírust, a bél arra készteti a testet, hogy fokozza a T-segítő (Th) sejtek nevű immunsejtek termelését. A bél mikrobiómája szerepet játszik abban, hogy ezeknek az immunsejteknek az érésben és a szakosodásban segítsen. Amikor az olyan Th sejtek, mint a Th1 és a Th17, eljutnak a tüdőbe, gyulladást elősegítő vegyületeket bocsátanak ki, amelyeket citokineknek neveznek, hogy támogassák az immunsejteket, megtámadják a vírust és eltávolítsák a fertőzést.
A citokinek a tüdőből a bélbe mozoghatnak, miközben beteg vagy, ami csökkentheti a hasznos baktériumokat, mint a Lachnospira-CEAE, Lactobacillaceae és Bifidobacteriaceae, és elősegítheti a bélmikrobák növekedését, amelyek kórokozhatnak, például E. coli, Helicobacter hepaticus és Clostridium_perfringens.
A kórokozók számának növekedése gyulladáscsökkentő ciklust válthat ki, amely károsítja a bélrendszert bélelő védőgátat, a bélet „szivárgássá” teszi, és hozzájárul a test más részein a gyulladáshoz. Ebben a gyulladásos állapotban hajlamosabbá teheti Önt másodlagos fertőzésre, például E. coli vagy bakteriális tüdőgyulladásra az influenza alatt vagy közvetlenül utána.
De mi van a felső légúti fertőzésekkel, például a megfázással? Annak ellenére, hogy a bél-tüdő tengely nem érintett, a mikrobiális egyensúly továbbra is fontos lehet. Több olyan kórokozó, mint az Escherichia, a Shigella, a Turicibacter, a Holdemanella vagy az Actinomyces, elősegítheti a gyulladást és hozzájárulhat a gátkárosodáshoz. Ez megzavarhatja a bélimmunitás és az immunrendszer közötti egyensúlyt más testrendszerekben, és növelheti a megfázás kockázatát.
De ha a bélben több hasznos baktérium található - például Gordonibacter, Rhodospirillaceae vagy Actinobacteria -, akkor védett lehet a fertőzés ellen. Ezek a mikrobák támogatják az egészséges mikrobiómát és stimulálhatják a gyulladáscsökkentő vegyületek termelését. Még fontosabb azonban lehet rövid láncú zsírsavak (SCFA-k) termelése, amelyekről kimutatták, hogy támogatják az immunitást az egész testben.
Úgy tűnik, hogy az SCFA-k és az immunrendszer közötti kölcsönhatások az egyik fő módja annak, hogy a bél „kommunikál” a tüdővel, így az SCFA-kat termelő bélmikrobák támogatása segíthet fenntartani az egészséges immunfunkciót a hideg és influenza szezonban.
Hogyan szabályozzák pontosan az SCFA-k az immunitást? A kutatások azt sugallják, hogy ezek a vegyületek lehetnek:
Az SCFA termelésének támogatása olyan egyszerű lehet, mint az étrend megváltoztatása. Az SCFA-kat előállító bélmikrobák szeretik a teljes és minimálisan feldolgozott élelmiszerekből származó rostokat, például a teljes kiőrlésű gabonafélékből, babból, zöldségekből, gyümölcsökből, diófélékből és magvakból - amelyek bőségesek az olyan étrendekben, mint a mediterrán étrend és a MAC étrend.
Sok rostban gazdag élelmiszer magas a polifenoloknak nevezett vegyületekben is. A polifenolok elősegíthetik a bél egészségét és immunitását is:
Ahhoz, hogy növelje a polifenolokat étrendjében, egyél színesebb gyümölcsöt és zöldséget, például almát, szőlőt, bogyókat, paradicsomot, valamint piros és sárga paprikát. A fűszerek, mint a kurkuma, és az olyan italok, mint a zöld tea, szintén jó források. (És étcsokoládé, szóval menjen tovább, és élvezze a négyzetet desszertként!)
Ha megfázást vagy influenzát szenved, ami a bélrendszeri érzést kissé meghibásodik, ezek a kiegészítők segíthetnek további táplálkozási támogatást nyújtani:
Nem világos, hogy a probiotikumok tartozik-e az egészséges immunfunkciót elősegítő kiegészítők listájára. Állatkísérletekben és humán vizsgálatokban úgy tűnik, hogy a probiotikumok elősegítik az egészséges gyulladásos választ és támogatják az egészséges gátfunkciót. Bizonyos probiotikumok, például a Lactobacillus, a Bifidobacterium és a Lactococcus segíthetnek az egészséges légzőszervi funkció támogatásában. De az eredmények nem következetesek a kutatások során, és az eredmények nem mindig jelentősek.
Még a magas rosttartalmú étrend és a béltámogató kiegészítők mellett is nehéz teljesen elkerülni a megfázást vagy az influenzát, amint eljön a légúti fertőzések szezonja. De nem árt, ha mindent megtesz annak érdekében, hogy egészséges maradjon - beleértve a jó bél egészségének fenntartását az erős immunitás elősegítése érdekében.
Referenciák:
JOGI NYILATKOZAT: Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem hagyta jóvá. Ezek a termékek nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
