Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Becslések szerint az átlagos embernek körülbelül 10 billió „emberi sejtje” van, de közel 100 billió baktérium házigazdája is. Ez azt jelenti, hogy tízszer több baktérium- és élesztősejtünk van, mint az emberi sejtek az emberi testben és az emberi testen. Ezeknek a hasznos baktériumoknak a billiói megtalálhatók a légzőrendszerben, a nemi szervekben és még a bőrünkön is, ahol fontos védő szerepet játszanak, de a többség a belekben található. Ezeknek a baktériumoknak a hasznos megőrzése kulcsa a jó bél egészségének fenntartásához, és elengedhetetlen a nők általános egészségéhez és jólétéhez.
Sok egyszerű dolgot tehetünk a bél egészségének javítása érdekében. Például az intelligens ételválasztás (beleértve a tenyésztett és prebiotikus ételeket) és a rendszeres testmozgás segít fenntartani az egészséges bél mikrobiómát. A napi stressz negatív hatásainak csökkentésére szolgáló módszerek megtalálása a bélünknek is előnyös, mivel a stresszhormonok emelkedett szintje elpusztítja a hasznos bélbaktériumokat. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az böjt alig 16 órás és legfeljebb 48 órás vagy annál hosszabb ideig szünetet ad az emésztőrendszernek, és elősegíti a bél jólétének fenntartását.
A prebiotikus ételek gazdagok egy speciális típusú szénhidrátban, amelyeket oligoszacharidoknak neveznek (oligo jelentése „néhány”, szacharid pedig „cukor”). A bél egészséges baktériumai ezeket a különleges cukrokat fogyasztják, hogy biztosítsák a bél mikrobaktériumok sokféleségét. Lényegében az oligoszacharidok „táplálék” a szervezet számára, hogy saját probiotikumokat vagy hasznos baktériumokat állítson elő. Prebiotikus kiegészítők szintén hozzájárulhatnak a bél egészségének javításához.
Több mint kétezer évvel ezelőtt Hippokratész azt hirdette, hogy minden betegség a bélben kezdődik. Ma felismerjük ennek az ősi gyógyítónak az igazságát. A nők gyakori emésztési problémái közé tartozik a savas reflux, puffadás, székrekedés, hasmenés és néha még vastagbélgyulladás, általános vastagbélgyulladás. Az emésztési problémákkal küzdőknek gyakran fokozott a szorongás, a depresszió, a visszatérő fertőzések és még az autoimmun állapotok kockázata is.
A dyspepsia kellemetlen érzés a gyomorban, amelyet sok nő naponta tapasztal. Emésztési zavarokkal, savanyú gyomorral, savas refluxlal vagy GERD-vel (más néven gyomor-nyelőcső refluxhoz) társulhat, amely savszerű, égő érzést okoz a gyomorban és bizonyos esetekben a torokban. A dyspepsiát gyomorhurut, a gyomor gyulladása is okozhatja. A probiotikumok hasznosak lehetnek.
A dyspepsia tünetei:
Egy 2018-as kettős vak, randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat kimutatta, hogy a probiotikum, a Bifidobacterium segíthet enyhíteni a gyomorral kapcsolatos tüneteket, míg egy 2015-ös tanulmány hasonló eredményeket mutatott. Egy 2007-es tanulmány kimutatta, hogy az erjesztett tej, más néven kefir, segíthet csökkenteni a savas reflux tüneteit azoknál, akiknél a fekélyt okozó baktériumok (pl. pylori) vannak.
Az IBS vagy az irritábilis bél szindróma gyakrabban érinti a nőket, mint a férfiakat. Az IBS-t általában hasi fájdalom, görcsök és puffadás jellemzi. Sok betegnek székrekedés, hasmenés vagy a kettő kombinációjának tünetei is jelentkezhetnek.
Az IBS-ben szenvedőknek gyakran szivárgó bélük és többszörös élelmiszerérzékenység van. Az IBS-ben szenvedők általában javulnak, ha elkerüljük a sértő ételkiváltó okokat. A gyakori élelmiszer-kiváltó szerek közé tartoznak a tejtermékek, a búza- vagy gluténtartalmú termékek, a szója, a kukorica és néha a mesterséges édesítőszerek. Ha a kiváltó kiküszöbölése nem segít, az probiotikumok hasznosak lehetnek.
Az általános szorongás világszerte több mint 100 millió nőt érint. Sokak számára a tünetek gyengítőek lehetnek. A gyakori tünetek közé tartozik a fókuszálási nehézségek, memóriaproblémák, tartós aggodalom és alvászavarok Nem ritka, hogy a szorongásban szenvedő személynek depresszió jelei is vannak. Akut szorongásos roham során a tünetek súlyosak és rendkívül ijesztőek lehetnek, ami miatt sok nő meglátogatja a sürgősségi osztályt.
Pánikroham tünetei:
Egy 2017-es új-zélandi tanulmány kimutatta, hogy az lactobacillus törzs hasznos lehet a szülés utáni szorongásos tünetek tüneteinek csökkentésében, amely betegség általában az újszülött nőket érinti.
Egy 2019-es kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat az probiotikumok és egy szorongásos gyógyszer hatását vizsgálta csak szorongásos gyógyszerekre. Az eredmények azt mutatták, hogy azoknak, akik a probiotikumokat és a gyógyszert szedték, kevesebb szorongási tünetekkel rendelkeztek, mint azoknál, akik nem szedték a probiotikumot.
A depresszió olyan hangulati rendellenesség, amely a szomorúság érzésével és az élet örömének elvesztésével jár. Olyan gyengítővé válhat, hogy társadalmi visszavonuláshoz, kábítószerrel való visszaéléshez és akár öngyilkossághoz is vezethet. Világszerte nők millióit érintik — ez bármilyen életkorban és bármely társadalmi-gazdasági osztályban előfordulhat. Gyakran a depresszió traumatikus gyermekkori vagy negatív felnőtt tapasztalatokból származik, amelyek megoldatlan és nehezen megbirkózható problémákat eredményeznek. Néha azonban a depresszió nyilvánvaló ok nélkül fordulhat elő. Nem számít, mi az oka, tanácsos egészségügyi szakember útmutatását kérni.
Az étrend, a bél egészsége és az szivárgó bél helyreállítása szintén kritikus szerepet játszik abban, hogy az érzelmi aggodalmakkal küzdő nők jobban érezzék magukat. Az American Journal of Clinical Nutrition című 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a posztmenopauzás nők, akik magas cukortartalmú étrendet fogyasztottak, fokozott a depresszió kockázata. Tudjuk, hogy a felesleges cukor elnyomhatja az egészséges bélbaktériumokat, miközben elősegíti a káros baktériumok növekedését. Egy 2002-es tanulmány alátámasztotta a magas cukorbevitel és a depresszió kialakulása közötti összefüggést is. Végül egy 2014-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az édesített italok, beleértve a diétás szóda fogyasztása növeli a depresszió kockázatát, míg a kávé fogyasztása csökkenti a depresszió kockázatát.
A Nutrition című 2016-os kettős vak, placebo-kontrollos tanulmány kimutatta, hogy probiotikumok segíthetnek csökkenteni a depresszió tüneteit a placebo tablettákhoz képest. A Tutrients című 2016-os metaanalízis tanulmány kimutatta a probiotikumok előnyeit a depresszió tüneteinek csökkentésében is. Egy 2017-es új-zélandi tanulmány kimutatta, hogy a lactobacillus törzs hasznos lehet a szülés utáni depresszió tüneteinek csökkentésében.
A nőket különböző betegségek érinthetik, amelyek befolyásolják a hüvelyi egészséget. Ezek közé tartozhatnak az élesztőfertőzések és gyakran a bakteriális vaginosis, a hüvelyi dysbiosis állapota. Ezek a feltételek tizenéves korukban és azon túl is érinthetik a nőket.
Az élesztőfertőzések gyakoriak a nőknél, amikor az egészséges baktériumok egyensúlyhiánya van, ami a candida albicans gomba túlnövekedését eredményezi. A tünetek közé tartozik a hüvelyi viszketés, bőrpír, irritáció és fehér váladék. Az antibiotikumok alkalmazása után gyakori, valamint magas cukortartalmú étrendben és/vagy cukorbetegeknél a hüvelyi élesztőfertőzés életük során legalább egyszer minden negyedik nőt érint.
Bakteriális vaginosis akkor alakul ki, amikor egy adott baktérium, a Gardnerella vaginalis túlnő a hüvelycsatornában. Tanulmányok kimutatták, hogy a probiotikus saccharomyces cerevisiae és saccharomyces boulardi szájon át történő bevétel esetén előnyökkel járhat a hüvely egészségére és elősegítheti a bakteriális vaginosis fertőzések megelőzését. Egy 2014-es tanulmány szerint az lactobacillus probiotikumok törzsei szintén hasznosak, míg egy másik 2014-es tanulmány támogatta a probiotikus előnyöket a nők egészségére, és arra a következtetésre jutott, hogy nem azonosítottak kárt.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
