Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Ritkán gondolsz arra a vérre, amely állandóan rajtad kering, de ez természetes és gyönyörű része az életnek. Valójában az emberi test nagyjából nyolc font vért és több mint 60 000 mérföldet - igen, mérföldnyi - eret tartalmaz, és fáradhatatlanul dolgoznak a színfalak mögött, hogy biztosítsák jólétét.
És mégis, ha a keringés nem működik megfelelően, az egészségügyi szövődményeket okozhat.
Miért?
Mivel a véráramlásod, amelyet a szíved táplál, számos biológiai célért felelős, a sejtek oxigénnel és tápanyagokkal való ellátásától kezdve a méregtelenítésig, ami úgy érhető el, hogy a hulladékanyagokat a májba szállítjuk eltávolításra és a vesékbe. Ez hatással van a nyirokrendszerre is, amely az immunrendszert tartalmazza — az emberi test nélkülözhetetlen aspektusa, amely megvédi Önt a kórokozóktól.
Ideális véráramlás azonban? Nagyobb energiát, tisztább gondolkodást és fájdalommentes testet fogsz tapasztalni.
Merüljünk bele, hogy többet tudjunk meg, és megtudjuk, hogyan javíthatjuk azt.
A rossz keringés gyakran élénken érezhető a végtagokban (a lábak, a karok, a kezek és a lábak), ahol zsibbadást, bizsergést vagy hidegséget érezhet. De nem ez az egyetlen tünet. Mások a következők:
Fontos megjegyezni, hogy a rossz keringés önmagában nem állapot, inkább általában egy mögöttes egészségügyi probléma jele. (Szintén fontos megjegyezni: nem szabad figyelmen kívül hagyni.) Ezek közé tartozik:
Más szavakkal? Ha a fent felsorolt feltételek bármelyikét tapasztalja, döntő fontosságú, hogy forduljon egészségügyi szakorvosához. Súlyos körülmények között, ha a rossz keringést nem kezelik, az nemkívánatos következményekhez vezethet, például szövethalálhoz, fertőzéshez és akár amputációhoz is.
Szerencsére számos módja van a keringés javítására - és természetesen ebben. Íme hét hozzáértő módszer erre:
Az élet annyira mozgalmas lehet, hogy elfelejtesz elegendő mennyiségű vizet inni. Ne feledje azonban, hogy a vér közel fele vízből áll. Legalább nyolc pohárra törekedjen naponta, és növelje a bevitelét, ha kiszáradt, forró napon sokat izzadsz, vagy edzel.
Ami elvezet minket a következő ponthoz...
A testmozgás kulcsfontosságú a jólétéhez - és különösen hasznos azok számára, akiknek rossz a keringése. Hogyan lehet, kérdezheted? Mert elősegíti a szív egészségét, ami viszont elősegíti a vér gyorsabb mozgását a testén. Bár a testmozgás bármilyen formája előnyös, az egész testet érintő mozgás, például az elliptikus edzőn vagy álló kerékpáron futás vagy edzés, különösen hatékony az optimális keringés elősegítésében, mivel ösztönzi a vér és a nyirok mozgását.
Szintén rendkívül értékes? Jóga! Az ősi gyakorlat nemcsak javítja a szív- és érrendszeri egészséget, hanem segít a tüdőnek több oxigént felvenni és kinyújtani a fasciát. (Ezért a „magas jóga” gyakorlók gyakran érzik magukat egy nagyszerű óra után.) A Viparita Karani, vagyis a falon felfelé tartó lábak csak egy olyan testtartás, amely elősegíti a jobb keringést, mivel segít a lábakban lévő vér visszahúzódásában a testén keresztül és a szív felé.
Hangzik... szokatlan? Talán. De a testtapintás egyre népszerűbb természetes egészségügyi gyakorlat, amely akupunktúrán és pszichológián alapul. Megkönnyíti a nyirokelvezetést, valamint a megnövekedett véráramlást és a qi- vagy életerőt. Segít az idegrendszer „felébresztésében” is.
Egyszerűen finoman érintse meg a bőrét ujjhegyeivel a karja, a lába, a has, a nyak és a test könnyen elérhető területei mentén egy-öt percig, különösen olyan területekre összpontosítva, amelyek feszesnek, fájdalmasnak, tüskésnek vagy folyadékkal teli területekre koncentrálnak. A koppintás segíthet felmelegíteni a fasciát, és felkészítheti Önt, ha edzést vagy jógaórát szeretne végezni. És mivel növeli a keringést, segíthet a pihenésben, ha stresszes és izgatottnak érzi magát a nap folyamán.
A hidroterápia, egy szokásos naturopátiás gyakorlat, hatalmas áldás lehet azok számára, akiknek a véráramlása nem olyan zökkenőmentes, mint kellene. A hő értágulatot hoz létre, amely a vért szállítja a test perifériájára, míg a hideg érösszehúzódást okoz, amely a vért a test magjába mozgatja. Ezt úgy érheti el, hogy extrém hőt használ, felváltva extrém hideggel, a test egy bizonyos részén - mondjuk a térdre -, vagy egy teljes testet egy szaunába merítve, majd hideg vízbe merülve.
Mindig a legjobb, ha forró és hideg, háromszor váltakozunk, és mindig hideggel végezzük. Fontolja meg az egészséget növelő gyógyfürdő napot!
A testecsetés - más néven száraz ecsettel - hámlasztó tulajdonságainak köszönhetően gyakran szinonimája a tisztább, világosabb bőrrel. (Röviden: a testfogmosás kemény sörtéjű kefét használ a száraz bőr ellen.) És mégis isteni ajándék a keringés számára is, mivel serkenti a nyirokelvezetést, erősíti az immunrendszert, és nyugtató hatással van a túlműködő idegrendszerre, ami önmagában rossz keringést eredményezhet.
Az ajánlásom? A bőrt hátrafelé mossa, a lábujjaktól és az ujjhegyektől a szíve felé.
Számos finom étel természetesen ösztönzi a simább, szilárd keringést. A gránátalma például támogatja a véráramlást, mivel nitrátban gazdag, ami segíti a szervezetet a nitrogén-oxid szintetizálásában, ami a fent említett értágulást okozza (és gyakran használják a vérnyomás csökkentésére). A répa is rengeteg nitrátot tartalmaz, míg a zsíros halak nitrogén-oxid felszabadulását idézik elő az erek nyálkahártyájában.
Még egy dolog, amire figyelni kell a piacon? Magas L-arginintartalmú élelmiszerek. Ide tartoznak a diófélék és magvak, a csirke, a szójabab, a tengeri moszat és a hüvelyesek - amelyek mindegyike csodálatosan tápláló is.
Számos kiegészítő szervesen elősegíti a fokozott keringést azáltal, hogy növeli az éppen említett nitrogén-oxidot. A gyömbért például a kínai orvoslás szempontjából energetikailag melegnek tekintik, és természetesen támogatja a jobb véráramlást. A kanos kecskegyomnak is hasonló hatása van, mert támogatja az egészséges nitrogén-oxid szintet. Eközben a répa kivonatok elősegítik az egészséges keringést.
Mindenekelőtt ügyeljen arra, hogy nagyon vigyázzon elmédre, testére és szívére csúcsminőségű formában. A körforgásod - és az egész én - köszönetet fog mondani.
JOGI NYILATKOZAT: Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem hagyta jóvá. Ezek a termékek nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
