Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A magnézium egy népszerű orális kiegészítő, amelyet táplálkozási támogatás és előnyök érdekében szedik. Mégis van egy másik módja annak, hogy magnéziumot használjunk a rutinban, ami helyileg — talán még gyorsabb és könnyebb módszer az izmok és az idegrendszer támogatására.
„Ellentétben az orális kiegészítőkkel, amelyek emésztéséhez és felszívódásához időbe telik, a helyi magnézium gyorsabb eredményeket nyújthat” - magyarázza Anna Chacon, a FAAD orvosa, a Miamiban székhellyel rendelkező testület által tanúsított bőrgyógyász. „Ez a módszer megkerüli a lehetséges emésztési problémákat is, például a gyomorpanaszokat vagy az alacsony biohasznosulást, biztosítva, hogy a magnézium magasabb koncentrációja érjen el az izmokba.”
Ráadásul a magnézium helyileg történő alkalmazása, például magnéziumpehely vagy Epsom fürdősók formájában valódi csemege lehet, különösen egy hosszú munkanap vagy izzadt és kihívást jelentő edzés után.
„A magnéziumpehely koncentrált, vízben oldódó magnézium-klorid kristályok, amelyek természetes forrásokból, például tengervízből vagy sóbányákból származnak” - mondja Chacon.
Általában fürdőkben használják, vagy vízzel keverve paszta képezésére használják, és helyileg alkalmazzák. A magnéziumpehely úgy működik, hogy lehetővé teszi a magnézium felszívódását a bőrön keresztül. A transzdermális felszívódás felgyorsítja azt a folyamatot, amellyel a szervezet hasznosítja az ásványi anyagot. Ha szájon át szed magnéziumot, hosszabb ideig kell várnia a hatások megtapasztalásához, ezért kedvező lépés lehet helyi megközelítés választása, például meleg fürdő magnéziumpelyhekkel.
„A cél az, hogy a magnéziumot közvetlenül a szervezetbe juttassuk emésztés nélkül, elősegítve a relaxációt és különféle terápiás előnyöket biztosítva” - mondja Chacon.
Számos oka van annak, hogy a magnéziumpelyheket beépítsük a bőrápolási, önápolási vagy edzőtermi helyreállítási rutinba. A meleg fürdő nemcsak megnyugtatja a testet edzés után, hanem a magnéziumpelyhek hozzáadása is elősegítheti az izmok helyreállítását és helyreállítását, valamint a másnap fájdalmak vagy izomfájdalmak esetén is segíthet.
„A magnézium helyileg történő alkalmazása segíthet enyhíteni az izomfájdalmat és merevséget azáltal, hogy ellazítja a feszült izmokat és potenciálisan elősegíti az egészséges gyulladásos reakciót a szervezetben” - magyarázza Chacon.
A magnézium pelyhek megnyugtatják az elmét és a testet is, elősegítve a relaxációt. Például egy magnéziumpelyhekkel ellátott fürdő este munka után vagy közvetlenül lefekvés előtt nagyon pihentető és hasznos lehet a stressz elfelejtésében vagy a szorongás megnyugtatásában, az elme megtisztításában és az álmosság fokozásában.
Bár soha nem rossz ötlet szünetet tartani és a pihenésre összpontosítani, különösen fontos, hogy késő este és lefekvés előtt kikapcsolódjon és kikapcsolódjon, hogy elkerülje az alvást és az értékes órákat. A magnézium-pelyhek éjszakai meleg fürdővel kombinálva egyszerű módja az álmosság természetes elősegítésének.
Mindig győződjön meg arról, hogy a bőr jól tolerálja azt, mielőtt használná vagy bőségesen alkalmazza. Kerülje a sebekkel vagy vágásokkal rendelkező testrészeket, mivel a magnézium csiszolóképes vagy irritálhatja a sérült bőrt.
„Kezdje kisebb mennyiségekkel a bőr érzékenységének felméréséhez, különösen, ha nyitott sebek vagy vágások vannak, mivel a magnézium csíphet” - mondja Chacon.
A magnéziumpelyhekkel ellátott meleg fürdő egyszerű és élvezetes módszer az előnyök kihasználására, de közvetlenül is igényelhet egy célzottabb megközelítést. A fürdéshez Chacon azt javasolja, hogy 1-2 csésze magnéziumpelyheket meleg vízben oldjunk fel, és 20-30 percig áztassuk a kádban.
„Kerülje a túl forró víz használatát, mivel ez eltávolíthatja a bőr természetes olajait és ellensúlyozhatja a relaxációt” - mondja Chacon.
Ha a magnéziumpelyheket közvetlenül a bőrre alkalmazzuk, keverjük össze a pelyheket kis mennyiségű vízzel, hogy pasztát kapjunk. Kezdje először egy kis mennyiséggel, szükség szerint növelve. Alkalmazza közvetlenül a fájó izmokra a lokalizált enyhítés érdekében.
„Keressen kiváló minőségű magnéziumpelyheket, például természetes forrásokból származó magnéziumpehelyeket, és fontolja meg hozzáadott összetevőket tartalmazó termékeket a fokozott előnyök érdekében (például melatonin vagy illóolajok)” - mondja Chacon.
Használata egyszerű és egyszerű, mivel a pelyhek könnyen feloldódnak vízben fürdőkhöz és lábáztatáshoz. Hatékony a relaxációra és az izomjavításra, sőt hidratálást is biztosít a lágyabb és száradtabb bőr számára.
JOGI NYILATKOZAT: Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem hagyta jóvá. Ezek a termékek nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
