Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A tested nem várja, hogy egy kiegészítő megkezdje a méregtelenítést. A máj éjjel-nappal lebontja a méreganyagokat. A vesék körülbelül 30 percenként kiszűrik a teljes vérmennyiséget. A bőröd, a tüdő és a bél is szerepet játszik. Tehát a méregtelenítő segédkiegészítők kulcsa az, hogy azokat keressük, amelyek támogatják a szervezet méregtelenítő rendszerét
Ez az útmutató a hét leginkább kutatott lehetőséget ismerteti, hogy a tudomány valójában mit mutat mindegyikről, és hol vékonyak a bizonyítékok.
A toxin szót lazán használják. Szigorú értelemben a toxin minden olyan anyag, amely károsíthatja sejtjeit vagy szerveit, ha elég nagy mennyiségben van jelen - és ahogy az orvos és a toxikológia úttörője, Paracelsus évszázadokkal ezelőtt fogalmazott: „az adag készíti a mérget”. E meghatározás szerint még a víz is mérgező lehet extrém feleslegben.
A mindennapi méregtelenítő marketingben a „toxinok” általában a következők keverékét jelentik:
A probléma: a legtöbb méregtelenítő termék soha nem határozza meg, hogy melyik toxint távolítja el, vagy hogyan. Ez a homályosság az egyik oka annak, hogy a Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ egy 2015-ös áttekintésben megjegyezte, hogy a kereskedelmi méregtelenítő és tisztító termékeket nagyrészt nem támasztják alá klinikai kutatások, annak ellenére, hogy a máj, a vesék és a bél táplálkozása és életmód révén történő támogatása jogos, bizonyítékokkal alátámasztott cél.1
A máj a méregtelenítés elsődleges szerve. A méregtelenítést két fázisban hajtja végre: az I. fázisú enzimek (főleg a citokróm P450 család) kémiailag módosítják a toxinokat, a II. fázisú enzimek pedig egy molekulát kötnek ehhez a módosított toxinhoz, így a test epével vagy vizelettel ki tudja öblíteni. Az alkohol, a felesleges cukor vagy bizonyos gyógyszerek állandó megterhelése alatt álló máj kevésbé képes ezt a munkát jól elvégezni. Ezeknek a stresszoroknak a megterhelésének csökkentése a májműködés és a méregtelenítés támogatásának kulcsfontosságú szempontja.
NAC az egyik tudományosan leginkább alátámasztott vegyület a máj antioxidáns és méregtelenítő képességének fenntartásához, mivel ciszteint szállít, amely a glutation kulcsfontosságú prekurzora. A glutation a szervezet legfontosabb intracelluláris antioxidánsa, és központi szerepet játszik a máj II. fázisú méregtelenítési folyamataiban. A glutation segít semlegesíteni a reaktív metabolitokat, és támogatja a potenciálisan káros vegyületek átalakítását olyan formákká, amelyek az epe vagy a vizelet útján eliminálhatók. A glutation raktárak feltöltésének elősegítésével a NAC támogatja a máj képességét a normális anyagcsere és méregtelenítési folyamatok során keletkező oxidatív stressz kezelésére.2,3
A NAC klinikai jelentőségét legegyértelműbben bizonyítja klinikai környezetben alkalmazott alkalmazása, ahol a NAC időben történő beadása helyreállítja a máj egészségét a máj egészségének támogatása érdekében a szélsőséges oxidatív stressz idején.4 Ezen alkalmazáson túl jelentős mennyiségű klinikai és kísérleti kutatás azt mutatja, hogy a NAC támogatja az egészséges májfunkciót, és segíthet megvédeni a májat és más szöveteket bizonyos gyógyszerekkel, alkohol-expozícióval és mérgező anyagokkal járó oxidatív károsodásokkal szemben. Ezek a hatások teszik a NAC-t jól támogatott táplálkozási összetevővé a glutation termelés, az antioxidáns védelem, a normális májműködés és a szervezet természetes méregtelenítő útvonalainak elősegítésére.2-4
A tejbogáncs (Silybum marianum) az egyik legjobban kutatott botanikai összetevő a máj egészségének, a veseműködésének és a szervezet természetes méregtelenítési folyamatainak támogatására. Aktív vegyületei, a flavonoidok, amelyeket együttesen szilimarinnak neveznek, erős antioxidáns és sejtvédő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek megvédeni a májsejteket a toxinok, alkohol, gyógyszerek és bizonyos környezeti szennyező anyagok által okozott károsodástól. A szilimarin segít fenntartani az egészséges glutation szintjét, miközben támogatja a potenciálisan káros vegyületek semlegesítésében és eltávolításában részt vevő méregtelenítő enzimek aktivitását.5-7
Kísérleti kutatások azt mutatják, hogy a szilimarin támogathatja a májsejt-helyreállítást a sejtmembránok stabilizálásával, a gyulladásos jelátviteli csökkentésével és a fehérjeszintézis elősegítésével. A klinikai vizsgálatok a májfunkció bizonyos méréseinek lehetséges előnyeit mutatják, bár az eredmények a máj állapotától, a vizsgálati populációtól, a kivonattól, az adagolástól és a kezelés időtartamától függően változtak.5,6 A máj rugalmasságának növelésével és normál méregtelenítő funkcióinak támogatásával a tejbogáncsot gyakran használják önmagában vagy a méregtelenítési folyamatok támogatására tervezett átfogó készítmények sarokköveként.
A Spirulina egy tápanyagsűrű kék-zöld mikroalga, amely gazdag fikocianinban, karotinoidokban, klorofillel kapcsolatos pigmentekben, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidáns vegyületekben. Ezek az összetevők segíthetnek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, és támogatják a normális gyulladásos és immunválaszokat. Kísérleti vizsgálatok azt is sugallják, hogy a spirulina segíthet csökkenteni a környezeti szennyeződéseknek és bizonyos nehézfémeknek való kitettséggel járó oxidatív károsodásokat.8,9
Korlátozott humán kutatások azt sugallják, hogy a spirulina támogató előnyökkel járhat a mindennapi környezeti stresszorokban és szennyeződésekben.10,11
Érdemes tudni vásárlás előtt: A spirulina termesztési környezetéből származó szennyeződéseket halmozhat fel, és néhány kereskedelmi termékben dokumentálták a nehézfémekkel, patogén mikroorganizmusokkal vagy más cianobaktériumokból származó mikrocisztinokkal való szennyeződést.12,13 Válasszon spirulinát olyan gyártóktól, amelyek az ólom, kadmium, higany, arzén és mikrocisztinok tekintetében támaszkodnának. nyilatkozat.
A pektin egy oldható élelmi rost, amely természetesen megtalálható az almában, citrusfélékben és más növényi élelmiszerekben. Galakturonsavban gazdag szerkezete képes megkötni bizonyos pozitív töltésű vegyületeket az emésztőrendszerben. Laboratóriumi és korlátozott klinikai kutatások azt sugallják, hogy a pektin, különösen a módosított citruspektin segíthet csökkenteni bizonyos környezeti vegyületek és nehézfémek felszívódását vagy növelni a székletből vagy vizeletből történő eliminációját.14-16
A pektin megköti az epesavakat is, és segít kijuttatni őket a szervezetből a székletben. Mivel a májnak koleszterint kell felhasználnia a helyettesítő epesavak előállításához, a pektin és más oldható rostok rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a vér egészséges koleszterinszintjéhez, amely már a normál tartományon belül van. Ez a kötőhatás csökkentheti az epével kiválasztott toxikus vegyületek bélben történő reabszorpcióját is, ezáltal támogatva a normális eliminációt a gyomor-bél traktuson keresztül.17
Ezenkívül a pektin prebiotikus rostként működik, amelyet hasznos bélbaktériumok fermentálnak rövid láncú zsírsavakká, beleértve a butirátot is. Ezek a vegyületek segítik a bélsejtek táplálását, támogatják a bélgát integritását és elősegítik az egészségesebb mikrobiális környezetet. Ezek a hatások együttesen a pektint hasznos összetevővé teszik a gyomor-bélrendszeri egészség támogatásában, a rendszeres eliminációban, a koleszterinkezelésben és a szervezet normális bélhulladék-eltávolítási módjainak támogatásában.18
Psyllium egy gélképző oldható rost, amely a Plantago ovata növény héjából származik. Ezt alátámasztják a bél szabályosságának javítására és a koleszterinszint támogatására irányuló jelentős klinikai kutatások. Vízzel összekeverve a psyllium viszkózus gélt képez, amely növeli a székletvíz tartalmát és az ömlesztett mennyiséget, elősegítve a kényelmesebb és rendszeresebb eliminációt.19,20
A Psyllium megköti az epesavakat is, és kiviszi őket a szervezetből a székletben, ami hozzájárul annak jól megalapozott koleszterinfenntartó hatásához. A legjobban béleliminációs segédanyagként tekinthető, nem pedig közvetlen kelátként. A pektinnel ellentétben a psyllium nem azonos galakturonsavban gazdag szerkezettel rendelkezik, amely a fémkötéshez kapcsolódik. Fő méregtelenítéssel kapcsolatos szerepe a rendszeres bélműködés támogatása, valamint az epesavak és a bélhulladékok hatékony eltávolításának elősegítése a szervezetből.
A bél mikrobióma és a bélgát fontos szerepet játszik a nem kívánt vegyületek emésztőrendszerből a véráramba való áthaladásának korlátozásában. Az egészséges bélnyálkahártya szigorúan szabályozott sejtcsomópontokat tartalmaz, amelyek segítenek szabályozni, mi felszívódik. Ennek a gátnak a megzavarása lehetővé teheti a baktériumkomponensek és más vegyületek fokozott mozgását a keringésbe, beleértve a toxinokat is, hozzájárulva a gyulladáshoz és az anyagcsere-stresszhez.
Bizonyos probiotikus Lactobacillus és Bifidobacterium törzsek, valamint a Saccharomyces boulardii hasznos élesztő támogatják a bélgát integritását, a mikrobiális egyensúlyt és a normális immunválaszokat.21-24 Ezek az előnyök törzsspecifikusak, és nem feltételezhetők minden probiotikus termék esetében. A probiotikumok nem távolítják el közvetlenül a toxinokat a véráramból, de a kiválasztott törzsek támogatják a gyomor-bél környezetet és a bélgátot a szervezet szélesebb védelmi és eliminációs rendszereinek részeként.
Az aktív szén rendkívül porózus felülettel rendelkezik, amely számos vegyületet adszorbeál a gyomor-bél traktusban. A bizonyítékok azonban nem támasztják alá az aktív szenet mint rutin napi méregtelenítő kiegészítő.25
Az aktív szén adszorbeálhatja a szájon át alkalmazott gyógyszereket és kiegészítő összetevőket is, potenciálisan csökkentve azok felszívódását. Ez az aggodalom széles körben vonatkozik olyan gyógyszerekre, mint az antidepresszánsok, fájdalomcsillapítók és orális fogamzásgátlók Ezen okok miatt az aktív szén jobban megfelel a gondosan kiválasztott akut helyzetekre, mint a rendszeres napi használatra.
Érdemes megemlíteni a felíró orvosának minden kiegészítőt, különösen , ha bármilyen gyógyszert szed:
Kiegészítés | Elsődleges cselekvés | Kulcsfontosságú figyelmeztetés |
|---|---|---|
N-acetilcisztein (NAC) | Fokozza a glutationt és az antioxidánsokat. | Általában tanácsos legalább 1-2 órás eltéréssel bevenni a gyógyszerektől. |
Tejbogáncs | Antioxidáns és májtámogatás. | Kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel; használat előtt konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával. |
Spirulina | Antioxidáns és tápanyagokban gazdag algák. | Híres márkákat kell vásárolnia a nehézfémek vagy toxinok elkerülése érdekében. |
Pektin | A nehézfémekhez és az epékhez kötődik, hogy elősegíti azok eliminációját; prebiotikus | Általában tanácsos legalább 1-2 órás eltéréssel bevenni a gyógyszerektől. |
Psyllium | Oldható rost a bél rendszerességéhez. | Ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon. |
Probiotikumok | Támogatja a bélgátot és a mikrobiómát. | A hatékonyság az alkalmazott specifikus törzstől függ. |
Aktív szén | Megköti az emésztőrendszerben lévő anyagokat. | Gátolhatja más gyógyszerek felszívódását. Vegyen legalább 3 órán át bármilyen gyógyszertől. |
Ez a szakasz az emberek általánosabb céljait leképezi az opcióval a legjobban illeszkedő bizonyítékokkal:
Ezek a kiegészítők kombinálhatók az interakciók miatti aggodalmak nélkül, kivéve az aktív szenet.
Ezen összetevők egyike sem rendelkezik megállapított RDA-val - nem nélkülözhetetlen tápanyagok - tehát nincs egyetlen „helyes” adag. Ezek a címkéken leggyakrabban látható tartományok, amelyeket a fent idézett tanulmányokban használnak, nem személyes ajánlás:
Mindig kezdje bármelyik termékcsalád alsó végén, kövesse a termék címkéjét, és forduljon orvoshoz, mielőtt több kiegészítőt kombinálna ebből a listából, vagy ha bármilyen vényköteles gyógyszert szed.
Ha el akarja dönteni, hol kezdje, íme néhány útmutató:
A kiegészítők egy kis darab. Az életmód szokásai több kutatás áll mögöttük a máj, a vesék és a bél napról napra történő támogatása érdekében:
Forduljon egészségügyi szakemberhez, ahelyett, hogy táplálékkiegészítőkre támaszkodjon, ha észreveszi:
A fenti összetevők egyike sem helyettesíti az orvosi értékelést, ha valami valóban nincs rendben a máj vagy a vesék működésével.
A szervezet már 24 órás méregtelenítő műtétet hajt végre a májon, a vesén, a bélén, a bőrön és a tüdőn keresztül. A méregtelenítéshez szükséges természetes kiegészítők legvédhetőbb felhasználása a meglévő rendszer támogatása - psyllium és probiotikumok a bél- és eliminációhoz, a NAC és a tejbogáncs a máj támogatásához normál körülmények között - ahelyett, hogy arra számítanánk, hogy egyetlen olyan termék eltávolítja a méreganyagokat, amelyeket a szervezet még nem tud kezelni. És legalább egy ezen a listán szereplő összetevő, a kurkuma esetében a biztonsági kép valóban megváltozott az elmúlt néhány évben, amit érdemes tudni, mielőtt magas felszívódású formulát ad hozzá a rutinjához.
Fedezze fel az iHerb méregtelenítő és tisztító kiegészítő kategóriáját a lehetőségek összehasonlításához, vagy böngésszen az egyes összetevők között, például a NAC, a tejbogáncs, a pektin és a psyllium között, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő formát és adagot.
Forduljon egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen új kiegészítőt kezdene, különösen, ha terhes, szoptat, krónikus betegséget kezel vagy vényköteles gyógyszereket szed.
Nem, a máj, a vesék, a bél, a bőr és a tüdő folyamatosan eltávolítja a toxinokat külső segítség nélkül. Ami az változik, hogy ezek a rendszerek milyen jól működnek, amit az étrend, az alkoholfogyasztás, az alvás és a gyógyszerek használata befolyásolja, nem pedig az, hogy „méregtelenítő” kiegészítőt szed-e.
Nem úgy, ahogy gyakran forgalmazzák. Az aktív szén erősen adszorbens anyag, de nincs klinikai bizonyíték arra, hogy eltávolítja az egészséges emberek mindennapi toxinexpozícióját, és kötődhet az Ön által szedett gyógyszerekhez, csökkentve azok hatékonyságát.
Nincs klinikailag megállapított idővonal, mert a „méregtelenítés” nem mérhető klinikai eredmény, mondjuk a koleszterinszint csökkenése. Az olyan összetevők, mint a psyllium, napokon belül emésztési hatást mutathatnak; másokat, például a NAC-t vagy a tejbogáncsot, hetekig hónapokig tanulmányozzák olyan markerek, mint a májenzimek szempontjából.
A legtöbb útmutató azt javasolja, hogy aktív szenet vegyen be legalább 3 órával a tabletta után és 12 órával a következő adag előtt, és használjon tartalék védelmet, ha nem biztos benne. Beszéljen orvosával, ha rendszeresen szenet kíván használni.
Keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, káposzta, kelbimbó) támogatják a máj saját méregtelenítő enzim útvonalait. A rostban gazdag ételek támogatják az eliminációt. A megfelelő vízbevitel támogatja a veseszűrést. Ezek következetesebb bizonyítékokkal rendelkeznek, mint a legtöbb kiegészítő állítás.
Nem feltétlenül. Sok méregtelenítő tea hashajtó gyógynövényekre (például szennára) támaszkodik a „tisztító” érzés érdekében, ami valójában csak fokozott bélmozgás, nem pedig toxineltávolítás - más mechanizmus és más kockázati profil, mint az itt tárgyalt összetevők.
Terhes vagy szoptató embereknek, mindenkinek, aki már létező máj- vagy vesebetegségben szenved, és bárkinek, aki szűk biztonsági hatású gyógyszert kap, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt kezdené.
Ezek közül néhányat (spirulina, probiotikumok, psyllium, NAC, pektin) napi használatra terveztek, és tipikus dózisokban jó biztonsági nyilvántartásokkal rendelkeznek. Mások — mint például a tejbogáncs kivonat és az aktív szén — óvatosabbak, minél hosszabb és nagyobb adagokat használnak,
A psyllium és a probiotikumok a kettő valószínűleg segítenek itt, és mechanikus okból - a rost- és a bélbaktériumok egyensúlyát közvetlenül befolyásolja a puffadást. Az aktív szenet néha puffadás esetén is forgalmazzák, de a bizonyítékok gyengébbek, és magában hordozza a fent említett gyógyszerkötési kockázatot.
A NAC itt rendelkezik a legrelevánsabb kutatásokkal, mivel támogatja ugyanazt a glutation útvonalat, amelyet a máj használ az alkohol melléktermékeinek feldolgozására. Nem akadályozza meg a másnaposságot és nem ellensúlyozza az alkoholfogyasztást, és nem helyettesíti az alkoholfogyasztás mérséklését, de támogatja és védi a májműködést.
A NAC rendelkezik a méregtelenítő segédanyagként itt tárgyalt kiegészítők közül a legmélyebb és legkövetkezetesebb emberi bizonyítékokkal.
Referenciák:
JOGI NYILATKOZAT: Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem hagyta jóvá. Ezek a termékek nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
