Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Kevés olyan szép dolog van, mint egy tál élénk színű gyümölcs és zöldség, és kevés olyan étel van, amely jobban táplálja Önt. Ezekben a drágakövekben vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok találhatók, amelyek táplálhatják testét, elősegítik az általános egészség előmozdítását, sőt ragyogó ragyogást is adhatnak a bőrnek.
Egy ilyen tápanyag, amelyet rendszeresen keresned kellene? Karotinoidok — uber-egészséges növényi pigmentek, amelyek árnyalatukat adják a gyümölcsöknek és zöldségeknek.
A likopin e karotinoid esernyő alá esik, és egyre inkább megjelenik a reflektorfényben. Jó okból is: A fitonutriens, amely a paradicsomnak tűzoltó piros árnyalatát adja, több tucat wellness előnyhöz kapcsolódik; elvégre a fitonutriensek segítik a növény jólétének fenntartását azáltal, hogy védik azt a környezeti elemektől, például toxinoktól, naptól és rovaroktól.
Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni a likopinról - és miért érdemes többet bevinni belőle az étrendjébe.
A likopint a karotinoid család leghatékonyabb antioxidánsának tekintik. Ez azt jelenti, hogy természetes képességgel rendelkezik a fokozott egészség támogatására azáltal, hogy megvédi testét a szabad gyökök károsodásától - a sejtek sérüléseitől, amely számos szövődményhez vezethet, beleértve a sejtek egészségének romlását és a gyorsított öregedést.
Először 1910-ben izolálták, teljes kémiai szerkezetét 1930-ban fedezték fel - a klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a tápanyag szervesen növeli a szív- és érrendszeri egészséget és a normális immunfunkciót, miközben elősegíti az egészséges prosztata fenntartását. Ráadásul a Nemzeti Orvostudományi Könyvtár által közzétett kutatás megállapította, hogy a likopin nemcsak a robusztus immunfunkciót támogatja, hanem az egészséges neurológiai utak és a sejtek helyreállítását is segíti.
Véletlenül nő vagy? Maguk a fitonutriensek különösen értékesek, mivel a kutatások összekapcsolták őket az általános női reproduktív jólét és a sejtek egészségének támogatásával. Végül a bizonyítékok azt mutatják, hogy a likopin segíthet támogatni a bőr természetes védekezését a mindennapi környezeti stresszorokkal szemben.
Bár a likopinhiánynak nincsenek ismert tünetei, egyes kutatások azt mutatják, hogy a karotinoidok nem megfelelő bevitele számos krónikus betegség kialakulásához alapot teremthet.
Ezenkívül nincs napi ajánlott érték a likopin számára; ennek ellenére a tanulmányok azt sugallják, hogy a napi 8-21 mg közötti bevitel a leghasznosabbnak tűnik. Ezenkívül a fitokémiai anyagokban gazdag étrendet számos egészségügyi pluszhoz kapcsolták, beleértve az erősebb csontokat, a dúsított memóriát és a napégés elleni védelmet.
Szereted a gyümölcsöket és zöldségeket? Szerencséd van. Míg a paradicsom a likopin leggazdagabb forrása, a tápanyag megtalálható a guavában, görögdinnyében, téli tökben, sárgarépában, grapefruitban, édes pirospaprikában, papayában, datolyaszilvában, spárgában, vörös káposztában, mangóban és a vietnami gyümölcsben, a Gacban is.
Amikor olyan ételeket választ, amelyek növelik a likopin bevitelét, vegye figyelembe, hogy mivel a likopin zsírban oldódó tápanyag, akkor a legjobban felszívódik, ha zsírokkal, például olívaolajjal, magvakkal és diófélékkel fogyasztják. (Nem csoda, hogy az olívaolaj- és paradicsomos mediterrán étrendet a világ egyik legegészségesebbnek tartják.)
A karotinoidokat tartalmazó élelmiszerek feleslegének, például a likopin fogyasztásának nincs ismert káros mellékhatása. Azonban igaz az a régi mondás - hogy a túl sok sárgarépa fogyasztása narancssárga árnyalatot kaphat a bőre -. A likopin túlzott fogyasztása a bőr mély narancssárga elszíneződését okozhatja, ami ártalmatlan állapot, amelyet likopendermiának neveznek.
Számos mellékhatás is társult a magas likopin fogyasztáshoz, beleértve a hasmenést, a gázokat, a görcsöket és az étvágytalanságot. Kevesen fogyaszthatnánk ennyi likopínben gazdag ételt — emellett a nem toxikus reakciót a likopénodermia néhány hétig likopínmentesítéssel lehet megszüntetni — de, mint mindennél, a mérséklés kulcsfontosságú.
Táplálkozási igényeinek élelmiszerből történő megszerzése gyakran a legbölcsebb választás. Ennek ellenére a likopin-kiegészítők segíthetnek növelni ennek a szupersztár-tápanyagnak a fogyasztását. Vegye figyelembe, hogy a likopint kerülniük kell a terhes vagy szoptató nőknek. Ezenkívül a likopin növelheti a vérzés kockázatát bizonyos gyógyszerek, például aszpirin és vérhígítók szedésekor; ugyanez vonatkozik a likopin egyes gyógynövényekkel, köztük a ginkgo bilobával való keverésére is.
Értékelje ki szükségleteit orvosával vagy egészségügyi szakemberével, hogy garantálja, hogy a likopin megfelel Önnek, a jelenlegi gyógyszereknek és kiegészítőknek, valamint az Ön igényeinek; ha ilyet választ, mindenképpen válasszon olyan minőségi márkát, amely minőségi összetevőket szállít.
Időközben mossa le azt a bio paradicsomot, és harapjon egy kiadós falatot, tudva, hogy szilárd testet teszel.
Referenciák:
JOGI NYILATKOZAT: Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem hagyta jóvá. Ezek a termékek nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
